מירב דמרי – פסיכותרפיסטית רגשית | מומחית CBT (טיפול קוגניטיבי־התנהגותי) תהליך רגשי מבוסס כלים מעשיים לשחרור דפוסים, חיזוק חוסן ובניית אמון פנימי.

כאן יש מקום לכל הכאב שלך וגם לתקווה

נעים להכיר

אני מירב דמרי פסיכותרפיסטית רגשית, מומחית בטיפול קוגניטיבי־התנהגותי (CBT).
אני מלווה נשים וגברים בתהליכים של שינוי רגשי, חיזוק החוסן הפנימי ובניית אמון מחודש בעצמם ובחיים.

לאורך השנים עבדתי עם אנשים שהתמודדו עם חרדה, משברים, טראומה, דימוי עצמי נמוך ותחושת תקיעות.
ראיתי מקרוב איך דפוסים שנוצרו פעם כהגנה הופכים עם הזמן למחסום שמרחיק אותנו מהשקט ומהביטחון שאנחנו כל כך מחפשים.

גם אני לא נולדתי "מחוסנת".
עברתי בעצמי תקופות של חרדה, חוסר שקט וחיפוש אחר שליטה.
המסע האישי שלי לימד אותי שחרדה היא לא חולשה אלא קריאה עמוקה לשינוי.
היום, מהמקום הזה, אני מלווה אחרים לא רק מתוך ידע מקצועי, אלא מתוך היכרות אמיתית עם מה שהם עוברים.

הטיפול שלי משלב בין כלים מעשיים של CBT לבין עבודה רגשית מעמיקה
זיהוי מחשבות שמחלישות, תרגול דפוסים חדשים, עבודה עם הגוף והתודעה, והנחיה מדויקת צעד־צעד לקראת שינוי יציב ועמוק.

שינוי רגשי לא נוצר מרגע אחד של הארה,
אלא מצעדים קטנים, חוזרים ונשנים של למידה.
כך המוח נבנה מחדש, הדפוסים משתנים,
ואנחנו לומדים להגיב אחרת לחיים, לאנשים, ולעצמנו.

זה לא עוד טיפול זו הזדמנות לבנות מערכת יחסים חדשה עם עצמך.
מערכת שמבוססת על הקשבה, חמלה וביטחון פנימי.

השירותים שאני מציעה

פגישת ייעוץ ואבחון רגשי (בזום)

שיחה אחת, בת שעה וחצי, שנועדה לעזור לך להבין מה באמת קורה שם בפנים. במפגש הזה נבחן יחד את הדפוסים, המחשבות והרגשות שחוזרים על עצמם, ונזהה אילו אמונות או פחדים מנהלים אותך בלי שתשים לב. זו לא שיחה "על הדרך” זו הזדמנות לעצור לרגע, להבין מה גורם לתקיעות, לעומס או לבלבול, ולקבל כלים מעשיים וכיוון ברור להמשך. הפגישה מתאימה למי שרוצה להתחיל שינוי אבל קודם להבין מאיפה להתחיל. היא לא מחליפה תהליך טיפולי, אלא מאירה את הדרך אליו. אחרי הפגישה תצאי עם תחושת בהירות, הקלה, והבנה חדשה של עצמך.

טיפול רגשי אישי (בקליניקה או בזום)

כשאנחנו מרגישים שהכול "אמור להיות בסדר", אבל בפנים משהו חסר שקט זה הרגע שבו טיפול רגשי באמת משנה חיים. במהלך התהליך נעמיק יחד אל השורש של מה שמכאיב, נזהה דפוסים רגשיים שחוזרים על עצמם, ונלמד איך לשנות תגובות, מחשבות והרגלים שמנהלים אותך בלי כוונה. זה תהליך אישי, רגשי ומעשי שמאפשר לחזור לעצמך לבנות ביטחון פנימי, להבין מה נכון לך, ולהרגיש שלחיים שוב יש משמעות, כיוון ושקט. זו לא עוד שיחה זו הדרך לבנות מערכת יחסים חדשה עם עצמך. לא ממקום של תיקון, אלא ממקום של הבנה, חמלה ויציבות רגשית אמיתית.

טיפול קצר מועד (ממוקד נושא)

סדרה של מפגשים ממוקדים סביב נושאים כמו חרדה, התקפי חרדה, דפוסי קשר או קשיים בין־אישיים. מתאים למי שמחפש מענה נקודתי ומדויק.

הדרכה הורית (בקליניקה או בזום)

להיות הורה זו לא משימה זו מערכת יחסים מתמשכת, שמתמלאת באהבה, דאגה וגם לא מעט בלבול. הדרכה הורית היא מקום לעצור רגע, להבין מה קורה בבית באמת, וללמוד איך לתקשר אחרת בלי צעקות, בלי ויתור, ובלי תחושת אשמה. במהלך ההדרכה נזהה יחד את הדפוסים שחוזרים מול הילדים, נבין מה מפעיל אותך כהורה ברגעי לחץ, ונלמד להציב גבולות ממקום רגוע, קשוב ובטוח. זה לא רק על "איך להגיב נכון" זה על איך לבנות מחדש את הקשר, כך שיהיה בו יותר הקשבה, קרבה ושקט בבית של כולכם. המטרה היא לא להיות הורה מושלם אלא הורה נוכח, רגוע ומחובר לעצמו ולילדים.

סדנאות קבוצתיות (בעתיד)

סדנאות חווייתיות בנושאים כמו חרדה, דפוסי קשר ופרק ב׳ – בקבוצה קטנה ותומכת, המאפשרת גם למידה וגם חוויה משותפת.

חוברת דפוסים הרסניים

חוברת עבודה דיגיטלית שתאפשר תרגול עצמי בבית. החוברת תכלול הסברים וכלים מעשיים לזיהוי ולשינוי דפוסים מעכבים – כתוספת עצמית למי שמתחיל תהליך שינוי

לרכישה לחצו כאן

עדויות

"אחרי שנים של חרדה שלא עברה, ניסיתי "שיטה," ועוד שיטה. אצל מירב זה הרגיש סוף סוף אנושי בלי הבטחות, בלי סיסמאות, פשוט בן-אדם שרואה אותי. היא לא ניסתה להעלים את החרדה, אלא לימדה אותי להפסיק לפחד ממנה. היום אני לא ‘משתחרר’ ממנה אני יודע לחיות לידה. וזה הבדל עצום. זו לא שליטה, זו הבנה שקטה. החיים שלי לא מושלמים, אבל הם חופשיים.”

“הגעתי למירב כשכבר לא ידעתי איך לדבר. הכול היה מציף: הילדים, העבודה, הבית. הייתי עייפה מלהיות "חזקה". היא עזרה לי להבין איך הרצון להיות מושלמת שואב ממני את כל האנרגיה. למדתי לעצור, לנשום, לשים גבול בלי אשמה. היום הבית שלנו שקט יותר, ואני מרגישה שאני אמא טובה גם כשלא הכול מסתדר. לא כי השתניתי כי למדתי להיות עדינה עם עצמי.”

“חשבתי ש’טיפול רגשי’ זה לא בשבילי. אני בן אדם רציונלי – עד שיום אחד הגוף שלי פשוט קרס. לא הצלחתי לישון, לא לעבוד, פחד תמידי בלי סיבה. מירב חיברה בין מה שאני מבין בראש למה שאני מרגיש בבטן. היא לימדה אותי לזהות את הרגעים שבהם אני מתנתק – ולחזור לעצמי בלי להיבהל. היום אני מרגיש שלם יותר. לא שאין פחדים – אבל יש בי מקום גם להם.”

“הגעתי למירב אחרי מערכת יחסים כואבת שגרמה לי לאבד אמון באנשים – ובעיקר בעצמי. לא הבנתי למה אני נמשכת שוב לאותו סוג של קשרים, למה אני נשארת גם כשכואב. בטיפול למדתי לזהות את הדפוס שחוזר על עצמו, ולהבין שזה לא ‘אני לא מספיק טובה’, אלא חלק ישן בי שמנסה להגן. היום אני מרגישה שאני בוחרת, לא נבחרת. יש בי שקט שלא הכרתי, וחמלה לעצמי שלא ידעתי שאפשרית.”

“הבן שלי נכנס לגיל ההתבגרות והכול התפוצץ. ניסיתי לדבר, לצעוק, להסביר וכלום לא עבד. מירב לא נתנה לי רשימת חוקים, אלא עזרה לי להבין מה עובר עליו דרכי. פתאום ראיתי איך הפחדים שלי מנהלים את התגובות שלי. למדתי להציב גבולות בלי מלחמה, לדבר בלי לוותר על עצמי. היחסים בינינו השתנו, אבל האמת? בעיקר אני השתניתי. אני מרגישה אמא רגועה ובטוחה יותר, וזה מקרין על כל הבית.”

“אף אחד לא ראה שאני לא בסדר. מבחוץ הכול עבד עבודה, משפחה, חברים. בפנים הייתי ריק, בלי כיוון, בלי אנרגיה. מירב עזרה לי לעצור. לדבר על דברים שלא העזתי לגעת בהם שנים. היא גרמה לי להבין ש"תפקוד גבוה" זה לא אותו דבר כמו רווחה נפשית. למדתי להקשיב לעצמי, להציב גבולות, ולדבר גם על מה שמפחיד. היום אני לא צריך לברוח מהשקט אני חי בתוכו.”

יתרונות

טיפול שמשלב גם שיחה רגישה וגם כלים יומיומיים ליישום בחיים.

מרחב בטוח ואמפתי שבו אפשר להיות בדיוק מי שאתה/את – בלי שיפוטיות.

התמחות בעבודה עם דפוסים חוזרים, חרדה והתקפי חרדה – נושאים שמנהלים הרבה אנשים.

אפשרות לטיפול אונליין – נגיש מכל מקום ונוח להשתלב בשגרה.

ניסיון של שנים בעבודה עם אנשים במסגרות מגוונות, ציבוריות ופרטיות.

שימוש בתרגילים, משימות וכלים כתובים שממשיכים ללוות גם אחרי המפגש

שאלות נפוצות

איך אני אדע אם טיפול רגשי באמת יכול לעזור לי?

אם את.ה מרגיש.ה שאת מתפקד.ת כלפי חוץ, אבל מבפנים משהו תקוע, מתוח או עייף זה סימן שטיפול רגשי יכול לעזור.
הטיפול לא מיועד רק למצבי קיצון, אלא גם לרגעים שבהם רוצים להבין את עצמנו יותר, להרגיש שלמים, רגועים ובקצב חיים נכון.

מה ההבדל בין פגישת ייעוץ חד־פעמית לבין תהליך רגשי מתמשך?

פגישת הייעוץ נועדה לעשות סדר להבין מה עוצר אותך, מה המקור לקושי, ומה אפשר לשנות כבר עכשיו.
התהליך הרגשי הוא העבודה עצמה שבו לומדים לזהות דפוסים, לשנות תגובות, ולבנות ביטחון ויציבות מבפנים.
אפשר להתחיל מפגישת ייעוץ, ולפי הצורך להמשיך לתהליך.

מה זה טיפול פסיכותרפי רגשי?

טיפול פסיכותרפי הוא תהליך רגשי שבו יוצרים מרחב בטוח להבין מה קורה בפנים
מה מפעיל אותנו, מה מכאיב, ואיך אפשר ללמוד להתמודד אחרת.

זה לא "דיבור על העבר", אלא תהליך שמחבר בין מחשבות, רגשות והתנהגות,
ומאפשר בהדרגה לשנות דפוסים ישנים, לבנות חוסן רגשי ולהרגיש יותר שלמים ויציבים.

הטיפול משלב כלים מעשיים מעולם ה–CBT עם עבודה רגשית מעמיקה,
כך שהוא מתאים גם למי שמחפש הבנה וגם למי שצריך כלים יומיומיים.

המטרה של הפסיכותרפיה היא לא לשנות אותך אלא לעזור לך לפגוש את עצמך אחרת.

כמה זמן נמשך טיפול רגשי?

אין תשובה אחת.
יש מי שמרגיש שינוי משמעותי אחרי כמה שבועות, ויש מי שבוחר להמשיך תהליך מעמיק יותר.
אנחנו מתקדמים בקצב שמתאים לך, תוך הקשבה לצרכים ולמטרות שלך.

איך זה עובד בזום? זה באמת אפקטיבי?

כן.
הטיפול בזום מאפשר שיחה אינטימית וממוקדת, בלי לחץ זמן או נסיעות, והחוויה הרגשית נשמרת במלואה.
רבים מהמטופלים שלי מרגישים אפילו יותר חופשיים להיפתח כשהם במקום הבטוח שלהם.כמובן שניתן להגיע פיזית

האם אפשר לפנות גם בזוג או כמשפחה?

בהחלט.
בנוסף לטיפול האישי, אני מעניקה גם הדרכה הורית וטיפול זוגי ממוקד נושאים.
המטרה תמיד זהה – לשפר תקשורת, להפחית מתחים, ולחזק את תחושת החיבור בבית.

איך אני קובע.ת פגישה?

אפשר להשאיר פרטים בעמוד “צור קשר” או לכתוב לי ישירות בווטסאפ.
אחזור אליך לשיחה קצרה לבדיקת התאמה והכוונה ראשונית, כדי להבין מה הכי נכון לך.

מה קורה אם אני לא מרגיש.ה שינוי?

זו שאלה טבעית מאוד.
הטיפול הוא תהליך, לא קסם.
אבל ברוב המקרים, כבר אחרי כמה מפגשים מרגישים בהירות, הקלה, ושינוי קטן שמתחיל להתרחב.
אם משהו לא עובד – מדברים עליו. אנחנו עושים את הדרך ביחד, לא לבד.

כמה זה עולה?

המחיר משתנה לפי סוג הפגישה (ייעוץ, תהליך, הדרכה), אך אני מאמינה ששינוי רגשי חייב להיות נגיש.
בפגישה הראשונה תקבל.י הצעת תהליך מותאמת אישית – בלי מחויבות, ועם שקיפות מלאה.