אם את/ה מרגיש/ה תקוע/ה באותם דפוסים שוב ושוב, אם יש בתוכך קול ביקורתי, פחד משתק או תחושת “אני לא מספיק” זו לא חולשה שלך. אלו דפוסים עמוקים שנבנו לאורך החיים, לעיתים כדי לשרוד.

החוברת הזו אינה קסם. היא מדריך טיפולי מקצועי שמבוסס על גישת טיפול קוגניטיבי־התנהגותי (CBT), על מחקרים עדכניים ועל ניסיון קליני. היא נועדה לתת לך הבנה בהירה, שפה מדויקת וכלים מעשיים כדי לזהות את הדפוסים, להבין מאיפה הם נולדו  ולהתחיל לשחרר.

המדריך שיעזור לך לזהות, להבין ולשחרר את מה שעוצר אותך מבפנים

לפעמים אנחנו לא תקועים בגלל מה שקורה בחוץ 
אלא בגלל מה שחוזר שוב ושוב מבפנים.
אותם דפוסי חשיבה, רגש והתנהגות, שנולדו מזמן, ממשיכים לנהל אותנו גם כשאנחנו רוצים להתקדם.

החוברת הזו נולדה מתוך מאות שעות טיפול וליווי, עבור אנשים אמיצים בדיוק כמוך,
שרוצים להבין סוף סוף למה הם נתקעים שוב באותו מקום  ואיך לשבור את הלולאה.

מה תקבלו בתוך החוברת

✅ הסבר ברור על 19 דפוסים הרסניים נפוצים ואיך לזהות אותם בזמן אמת.
✅ כלים טיפוליים פרקטיים המבוססים על טיפול קוגניטיבי־התנהגותי (CBT).
✅ שאלות מנחות ותירגולים אישיים לעבודה עם עצמכם.
✅ שפה בגובה העיניים, לא תיאוריה כבדה  אלא תכל’ס כלים לחיים.
✅ התחלה רכה למסע שינוי אמיתי בקצב שמתאים לכם.

🪄 למי החוברת מתאימה

• למי שמרגיש/ה שהמוח שלו לא עוצר.
• למי שחוזר שוב לאותם קשרים, בחירות או תחושות.
• למי שמתמודד/ת עם חרדות, פרפקציוניזם, ריצוי או ביקורת עצמית.
• לכל מי שמוכן/ה להפסיק לברוח  ולהתחיל להבין.

"שינוי לא מתחיל כשאנחנו יודעים הכל "
הוא מתחיל כשאנחנו מסכימים להסתכל פנימה.”

איך זה עובד

1. רוכשים את החוברת כאן באתר
2. מקבלים אותה ישירות למייל כקובץPDF דיגיטלי
3. מתחילים את הדרך לשחרור  צעד אחרי צעד🧭